[천식] 예방수칙 1편(금연과 운동)

<<천식의 예방수칙 1편_금연과 운동>>

 

1. 금연을 하고, 담배 피는 옆에도 가지 않습니다.

 

 

 ⊙ 담배 연기는 실내 공기 오염을 일으키는 중요한 오염원으로서 천식에 나쁜 영향을 끼칩니다.

 

 

 ⊙ 흡연은 천식을 악화시키고 천식 발작이 일어날 가능성을 높여서 천식 조절을 어렵게 합니다.

 

     정상적인 폐의 청소 기능을 손상시켜 호흡기 감염을 쉽게 만듭니다. 비흡연자에 비해 흡연을 하는

 

     천식 환자는 증상이 더 심하고 입원하는 비율이 높으며, 폐기능이 빠르게 감소하고

 

     흡입과 경구 스테로이드 치료에 효과가 떨어집니다.

 

 

 ⊙  직접흡연을 중단하는 것 뿐 아니라 간접흡연을 피하는 것도 매우 중요합니다.

 

      필터를 통하지 않고 대기 중으로 직접 연소되는 담배 연기는 독성이 강해서, 호흡기 점막을 더 자극하게

 

      됩니다. 소아에서 간접흡연은 알레르겐 감작의 위험성을 증가시키고, 천식 아동에서 증상의 중증도와

 

      발작 빈도를 증가시킵니다.

 

 

 ⊙ 그러므로 천식 환자와 그 가족들은 흡연을 해서는 안 됩니다. 최근에는 청소년의 흡연이 중요한 문제가

 

     되고 있어서 청소년 천식 환자가 흡연을 하지 않도록 감독을 잘 해야 합니다.

 

 

 

 

 

2. 운동과 사회 활동에 적극 참여 합니다.

 

 

 ⊙ 천식 환자에게 운동을 제한할 필요는 없습니다. 천식을 가진 환자는 대부분은 운동을 시작하고

 

     5~8분 후에  호흡곤란, 쌕쌕거림이 나타나게 되며 특히 차갑고 건조한 공기에서 격한 운동을 할 때

 

     이런 증상이 더 잘 유발됩니다.

 

 

 ⊙ 이러한 이유로 소아나 청소년들은 학교 체육시간 수업에 잘 참여할 수 없게 되고, 성인들도 일상적인

 

     운동을 할 수 없어 운동 경기나 등산 등 신체적 활동을 통한 각종 사회적 활동에 참여하는데 어려움을

 

     겪는 경우가 흔합니다.

 

 

 ⊙ 그러나 적절한 천식 치료를 받고 있는 경우, 규칙적이고 꾸준한 운동은 천식악화를 초래하지 않으며,

 

    심폐기능을 강화시키는 효과가 있습니다. 운동유발성 천식 증상이 자주 발생하는 경우 운동 전에 충분한

 

    준비 운동을 하고, 기관지 확장제를 흡입해야 합니다. 천식 증상 유발 가능성이 적은 수영과 걷기 같은

 

    운동 중에서 자신의 능력에 맞는 것을 골라 꾸준히 하는 것이 좋습니다.

 

 

 ⊙ 운동은 개인의 육체적 정신적 건강을 위해서 뿐만 아니라 건전하고 활기찬 사회 활동을 위해서

 

     매우 중요한 요소라 할 수 있습니다. 기관지천식을 평소에 잘 관리함으로써 천식 환자들도

 

     일반인과 다름없이 적극적으로 참여할 수 있습니다.

 

 

 ⊙ 학교생활을 포함한 사회 활동을 제한하는 것은 전반적인 건강에 악영향을 주고 심리적 위축으로 인하여

 

     스트레스를 증가시켜서 천식 악화를 초래할 수 있습니다. 따라서 사회 활동에 적극적으로 참여하여

 

     스트레스를 줄이는 것이 천식 관리에 도움이 됩니다.

 

 

♥ 천식 예방수칙을 잘 숙지하여

 

    우리 모두 천식으로 인한 건강피해를 최소화합시다~ :D

 

※ 출처 : 보건복지부_질변관리본부: 2016년 지역사회 통합건강증진사업안내[아토피·천식 예방관리]